Rudenį prasideda nauji mokslo metai, o tai reiškia, kad tėvai ir vaikai ruošiasi grįžti į mokyklą. Kuprinės sukrovimas yra svarbus, tačiau ne mažiau svarbu pasirūpinti ir namų vaistinėle. Sveika mityba ir tinkami maisto papildai gali padėti užtikrinti, kad vaikai turės energijos, gerą imuninę sistemą ir koncentraciją visus mokslo metus.
Svarbūs vitaminai ir maistinės medžiagos vaikams
- Vitaminas D yra būtinas vaikų kaulų ir dantų sveikatai, taip pat tvirtos imuninės sistemos palaikymui. Rudenį ir žiemą, kai saulės šviesos mažiau, vitamino D papildai gali būti ypač svarbūs.
- Vitaminas C padeda palaikyti tinkamą imuninės sistemos veiklą, kuri yra itin svarbi artėjant šaltajam laikotarpiui, kai pradeda siautėti virusai. Vitaminas C randamas citrusiniuose vaisiuose, braškėse, brokoliuose ir paprikose.
- Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios smegenų vystymuisi ir funkcijai, taip pat gali padėti gerinti koncentraciją ir atmintį. Būtinai į vaikų mitybą įtraukite riebias žuvis, linų sėklas ar žuvų taukus.
- Geležis yra gyvybiškai svarbus mikroelementas, atsakingas už daugybę funkcijų, todėl svarbu užtikrinti, kad vaikai gautų pakankamą geležies kiekį su maistu. Šis mikroelementas yra būtinas normaliam vystymuisi, imuninės sistemos veiklai ir energijos gamybai.
- Probiotikai padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą, o tai gali sustiprinti imuninę sistemą. Jie randami jogurte (rinkitės be pridėtinio cukraus), kefyre ir kituose fermentuotuose maisto produktuose.
Ką turėti namų vaistinėlėje?
- Vaistų nuo skausmo ir karščiavimo.
- Tvarsčių ir pleistrų, kad prireikūs netektų bėgti į vaistinę.
- Žaizdų valymui ir infekcijų prevencijai reikėtų pasirūpinti antiseptikais.
- Termometras: elektroninis ar infraraudonųjų spindulių termometras padės greitai nustatyti kūno temperatūrą ir įvertinti karščiavimo lygį.
- Vaistai nuo virškinimo sutrikimų (viduriavimo).
Ruošiantis mokyklai svarbu ne tik sukrauti kuprinę, bet ir pasirūpinti tinkamu vaikų valgiaraščiu bei namų vaistinėle. Linkime naujus mokslo metus pasitikti ramiai ir su plačia šypsena veide.
