Laimingas žarnynas – laimingi jūs. Kaip padėti savo žarnyno mikroflorai?

4 priežastys, kodėl svarbu palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą

Psichologinė būsena. Žarnyno mikrobiota tiesiogiai susijusi su nervų sistema, todėl disbalansas gali lemti prastą nuotaiką ar net depresijos simptomus.

Fizinis komfortas. Subalansuota žarnyno mikroflora padeda išvengti vidurių užkietėjimo, pilvo pūtimo ar dažnų virškinimo sutrikimų.

Maistinių medžiagų pasisavinimas. Sveikas žarnynas užtikrina, kad organizmas efektyviai įsisavintų vitaminus, mineralus ir kitas būtinas maistines medžiagas.

Stipresnė imuninė sistema. Net apie 70 proc. imuninės sistemos ląstelių yra žarnyne, todėl jo sveikata daro tiesioginę įtaką organizmo atsparumui ligoms.

Norint palaikyti sveiką žarnyną, svarbu rinktis tinkamus maisto produktus ir papildyti racioną naudingaisiais probiotikais bei sporabiotikais. Kaip tai padaryti ir kokie požymiai rodo, kad jūsų organizmui trūksta gerųjų bakterijų? Skaitykite toliau!

5 draugai jūsų žarnynui: kaip palaikyti sveiką mikroflorą

Subalansuota mityba – tai pagrindas, nuo kurio prasideda žarnyno sveikata. Gerųjų bakterijų nereikia „užpilti“ stebuklingais eliksyrais – jas reikia maitinti. Natūralūs produktai, turintys probiotikų ir prebiotikų, padeda puoselėti mikroflorą, tačiau tam tikrais atvejais naudinga ją pastiprinti kokybiškais papildais. Svarbu suprasti, kad sporabiotikai nėra „pleistras ant žaizdos“ – jie veikia ne simptomus, o problemos šaknis, padėdami atkurti natūralią pusiausvyrą.

1. Ponas artišokas – skaidulų karalius

Artišokai, brokoliai ir špinatai yra tikri žarnyno bičiuliai – jie turtingi skaidulomis, kurios maitina gerąsias bakterijas ir padeda joms daugintis. Skaidulų trūkumas gali sulėtinti virškinimą, o tai lemia mažesnį energijos lygį ir daugiau diskomforto.

Kaip papildyti? MY FLORA COMFORT Sporebiotic® – gerųjų bakterijų sporos ir augaliniai ekstraktai padeda palaikyti normalią žarnyno veiklą, ypač jei jūsų racione trūksta skaidulų.

2. Panelė pistacija – maistas gerosioms bakterijoms

Pistacijos – ne tik skanus užkandis, bet ir prebiotikų šaltinis. Jos skatina gerųjų bakterijų augimą ir palaiko žarnyno sveikatą. Be to, riešutuose gausu antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo uždegiminių procesų.

Kaip papildyti? MY FLORA FAST Sporebiotic® – sporabiotikai su miškinės sidabražolės ekstraktu padeda palaikyti virškinimo komfortą, ypač jei jūsų žarnynui reikia greito pastiprinimo.

3. Fermentuotieji kimčiai – probiotikų bomba

Kimčiai, rauginti kopūstai, tempė ir misas – tai natūralūs probiotikų šaltiniai, padedantys atkurti žarnyno mikrofloros balansą. Jie gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, stiprinti imunitetą ir pagerinti virškinimą.

Kaip papildyti? MY FLORA COMFORT Sporebiotic® – sporabiotikų ir augalinių ekstraktų kompleksas padeda palaikyti sveiką žarnyną, ypač jei probiotikų suvartojama nepakankamai.

4. Imbieras ir draugai – rūgštingumo balansui

Rūgščios daržovės ir vaisiai, tokie kaip citrinos, greipfrutai, imbieras ar net obuolių actas, padeda palaikyti tinkamą skrandžio rūgštingumą. Tai svarbu, nes per didelis ar per mažas rūgštingumas gali sutrikdyti virškinimą ir sumažinti maistinių medžiagų pasisavinimą.

Kaip papildyti? MY GASTRIC Sporebiotic® – gerųjų bakterijų ir imbiero šaknies ekstrakto derinys palaiko skrandžio komfortą ir virškinimą.

5. Mėlynskruostė mėlynė – antioksidantų karalienė

Mėlynės ir kitos uogos ne tik skanios, bet ir padeda žarnynui, nes yra turtingos antioksidantais ir skaidulomis. Jos mažina uždegimus, skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi ir padeda virškinimo sistemai veikti sklandžiai.

Kaip papildyti? MY FLORA FAST Sporebiotic® – jei jūsų mityboje trūksta skaidulų ir antioksidantų, šis papildas padės palaikyti žarnyno komfortą ir natūralią mikrofloros pusiausvyrą.

Sveikas žarnynas prasideda nuo maisto – todėl svarbu valgyti daug skaidulų turinčius produktus, fermentuotus maisto produktus ir sveikus užkandžius. Tačiau net ir puikiai subalansuota mityba ne visada gali užtikrinti visų reikalingų gerųjų bakterijų balansą. Čia į pagalbą ateina sporabiotikai– jie ne tik papildo gerąsias bakterijas, bet ir skatina natūralią žarnyno regeneraciją, veikdami problemos esmę, o ne vien slopindami simptomus.

Pasirūpinkite savo žarnynu jau šiandien – tegul jis jums atsidėkoja gera nuotaika, puikia savijauta ir stipria imunine sistema.