Nėštumo metu moters organizmas patiria daugybę pokyčių, kurie padidina įvairių maistinių medžiagų poreikį. Viena iš svarbiausių maistinių medžiagų yra geležis, kuri atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį tiek motinai, tiek besivystančiam vaisiui.
Kraujo tūrio padidėjimas
Nėštumo metu moters kraujo tūris padidėja beveik 50%, kad būtų užtikrintas tinkamas deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas vaisiui. Geležis yra būtina hemoglobino, kuris perneša deguonį kraujyje, gamybai. Pakankamas geležies kiekis kraujyje padeda išvengti su geležies trūkumu susijusių simptomų – nuovargio, silpnumo ir pan.
Vaisiaus vystymasis
Geležis yra esminė vaisiaus smegenų ir kitų organų vystymuisi. Geležies trūkumas gali apsunkinti nėštumą, lemti mažą gimimo svorį ir kitas problemas. Geležis padeda formuoti sveiką kraujo tiekimą vaisiui, užtikrinant optimalų deguonies ir maistinių medžiagų pernešimą.
Motinos sveikata
Geležies stokos anemija yra dažna problema nėštumo metu. Ši būklė gali sukelti ne tik nuovargį ir silpnumą, bet ir padidinti komplikacijų riziką gimdymo metu. Pakankamas geležies kiekis padeda išvengti šių problemų ir užtikrina, kad motinos organizmas galėtų efektyviai veikti padidėjusių poreikių sąlygomis.
Imuninė sistema
Geležis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą. Nėštumo metu stipri imuninė sistema yra ypač svarbi, nes moteris yra jautresnė infekcijoms ir ligoms. Pakankamas geležies kiekis padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir išlaikyti gerą sveikatą.
Geležies pasisavinimas
Geležies pasisavinimas gali būti pagerintas vartojant maistą, turtingą vitaminu C, kuris padeda organizmui geriau įsisavinti geležį iš augalinių šaltinių. Svarbu vengti geležies vartojimo kartu su pieno produktais, kava ar arbata, nes jie mažina geležies pasisavinimą.
Geležis yra be galo svarbus mineralas nėštumo metu, reikalingas tiek motinai, tiek vaisiui. Pakankamas geležies kiekis užtikrina sveiką vaisiaus vystymąsi, padeda išvengti anemijos ir stiprina imuninę sistemą. Nors geriausia gauti geležį iš įvairios ir subalansuotos mitybos, kai kuriais atvejais gali būti reikalingi papildai, kad būtų patenkinti padidėję poreikiai. Nėštumo laikotarpis – ypatingas, leidžiantis sustoti ir daugiau dėmesio skirti sau. Rūpinkitės savimi, konsultuokitės su gydytoju, klausykite jo rekomendacijų, kad užtikrintumėte sklandžią nėštumo eigą ir išvengtumėte vitaminų ir mineralų trūkumo sukeliamų komplikacijų.
